¿Qué es la melatonina?

A la melatonina también se la llama N-acetil-5-metoxitriptamina u hormona de la oscuridad, es una hormona segregada en nuestro organismo y en otros animales, que cambia su concentración dependiendo de la luz ambiental captada por el ojo, luego a lo largo del día las concentraciones cambian, su pico más alto es entre las 2 y las 3 de la mañana.

Tenemos que tener presente que no solo la luz ambiental es la que decide la concentración de melatonina, también existe otros factores muy importantes que concretamente disminuye la concentración de melatonina; la edad (con los años va disminuyendo su producción),el estrés, el consumo de alcohol , algunos medicamentos y cambios de turnos del trabajo.

¿De dónde se sintetiza?

Se sintetiza de un neurotransmisor llamado serotonina (donde sus picos de concentración se dan en la oscuridad y es fabricada a partir del triptófano) y se sintetiza en el cerebro, en la retina, en el hígado, intestino, riñones, timo, páncreas, ovarios y placenta. Pero la más característica es la de la glándula pineal que pasa al torrente sanguíneo, el resto se queda en la periferia.

¿En donde actúa?

Actúa en muchos procesos celulares, neuroendrocrinos y neurofisiológicos.

¿En qué nos puede ayudar?

• Actualmente la función que más se conoce y por la que se está consumiendo más es porque mejora el insomnio, regulando alteraciones y trastornos del sueño y por su acción sedante.
• Acción sobre el sistema inmunológico, generando un aumento especialmente de linfocitos T.
• Reduce la presión arterial.
• Ayuda a equilibrar alteraciones emocionales derivados de cambios orgánicos, hormonales o estacionales.
• Acción antioxidante: con una gran capacidad anti radicales libres y una protección a todas las células del organismo.

Indicaciones

Con todas estas funciones podemos concluir que será un tratamiento acertado en casos de hipertensión, alteraciones del sueño, ansiedad, envejecimiento prematuro, cansancio, Alzheimer, y otras muchas alteraciones originadas por el envejecimiento celular y baja respuesta de las defensas.

¿Cómo se consume?

Media hora aproximadamente antes de acostarse entre 1 y 3 mg.

¿La podemos aportar con la alimentación?

La melatonina en sí no, pero existen precursores en los alimentos como el triptófano y éstos son huevos, lácteos, pescado, levadura de cerveza, frutos secos y cereales integrales.

Además también estaremos estimulándola con mantenernos en la oscuridad.

Contraindicaciones

No se debe consumir ni en embarazo ,ni lactancia ,ni en niños ni en personas que padecen esquizofrenia.

Tampoco deben tomarlo personas que toman medicamentos sedantes, antihipertensivos, antidiabéticos, inmunosupresores y anticoagulantes. Faltan muchos estudios y comprobaciones sobre el tratamiento con esta hormona especialmente a largo plazo.