Baños con aceites esenciales para dormir bien

Estamos en el mes del año donde los días son más largos y tenemos luz hasta las 22:00 de la noche estas semanas. Cuando podemos alargar el día y hacer actividades o estar de ocio hasta tarde, genial, pero cuando hay que recogerse pronto porque al día siguiente hay que madrugar, a veces tanta luz no nos deja ir bajando el ritmo para poder dormirnos pronto.

Y esto nos afecta el doble cuando tenemos niños pequeños, mucho más influídos por la luz solar. No consiguen desconectar aunque intentemos llevar las mismas rutinas.

La siguiente receta de aceites esenciales es para añadírsela al agua del baño cada noche o cuando les veamos más activos a deshoras.

Eso sí, los aceites esenciales solo se pueden usar en niños a partir de los 3 años.

Baño relajante para niños

Ingredientes

• 1 gota de aceite esencial de manzanilla.
• 2 gotas de aceite esencial de lavanda.
• 1 gota de aceite esencial de naranja.
• 2 o 3 cucharadas de leche.

Elaboración

1. Se mezclan los 3 aceites en un poco de leche templada o miel y se añade la mezcla al agua del baño.
2. Al finalizar se le puede dar una ducha solo con agua para eliminar el exceso de aceite, que a veces puede irritar un poco la piel.
3. Después se seca bien y se da su crema hidratante habitual.

En este enlace os hablábamos también de otra mezcla para hacer un spray para rociar en la habitación del niño.

Baño relajante para adultos

Y cuando ya hemos metido a nuestros retoños en la cama y duermen plácidamente, es el momento de relajarnos nosotros.

Y, evidentemente, para los que no tienen niños sirve igual o más cuando necesitan esa ayuda para conciliar el sueño y desconectar del ajetreado día.

Ingredientes

• 2 gotas de aceite esencial de cedro.
• 2 gotas de aceite esencial de manzanilla.
• 2 gotas de aceite esencial de geranio.
• 1 gota de aceite esencial de limón.
• 60 ml de leche.

Elaboración

Se mezclan los aceites con la leche templada y se añade todo al agua de la bañera.

Además de relajante, es una mezcla refrescante, que nos viene muy bien cuando los días empiezan a ser calurosos.

En adultos no hay tanta necesidad de retirar el exceso de aceites del cuerpo con la ducha final.

Sí hay que decir también que cuando se trata de un insomnio prolongado hay que buscar las causas y un tratamiento más completo, teniendo en cuenta la alimentación, los hábitos, etc.

Existen muchos remedios y consejos naturales que nos pueden ayudar a vencerlo.