Cómo aliviar el reflujo gastroesofágico

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Cómo aliviar el reflujo gastroesofágico

Muchas personas después de las comidas tienen reflujo, esto consiste en que una pequeña cantidad de comida que ya está siendo digerida o que está a punto de digerirse en el estómago se sube por el esófago e incluso puede llegar a la boca.

El contenido del estómago se escapa al esófago, esto puede irritar al esófago causando acidez (ardor), debido a que el Cardias no se contrae bien (es la válvula que está entre el estómago y el esófago).

Las causas más frecuentes son

Hernia de hiato, es la parte del estómago que pasa por encima del diafragma. En embarazo. Por obesidad y alteraciones del sistema nervioso ya que el Cardias está regulado por este.

 Síntomas

Pirosis: ardor o quemazón que aparece entre 30-60 minutos después de ingesta.

Regurgitación: es el paso de material de estómago hacia la boca.

Disfagia: dificultad de avanzar el bolo alimenticio debido a una alteración de la motilidad o una lesión orgánica.

Odinofagia: deglución dolorosa a nivel retroesternal.

 ¿Qué complementos nos pueden ayudar?

  • Vitamina A; provitamina A, la cual reduce la inflamación de mucosa y mejora la formación de ésta y que el reflujo irrita e inflama mucho la mucosa.
  • Complejo B: ayudan a reparar el daño causado por los ácidos.
  • Calcio y Magnesio en forma de carbonato tienen un efecto alcalinizante y reducen así la regurgitación ácida y alivian el ardor. Se deben consumir antes de las comidas.
  • Antioxidantes: poseen propiedades protectoras para aliviar los síntomas.
  • Enzimas digestivas: porque mejoran la digestión y el reflujo el cual está asociado a un lento vaciado del estómago y la presencia de una gran cantidad de alimento. Como la papaya y la piña.
  • Regaliz ayuda a la mucosa, luego, al tener muchos reflujos la mucosa se ve dañada. También aloe Vera (sábila), malvavisco, malva, etc.
  • Manzanilla por ser antiinflamatoria, además de que facilita la digestión.
  • Plantas Colagogas: alcachofa, boldo, achicoria, genciana, angélica, etc. mejoran los jugos digestivos.

 Que no se debería consumir en este caso

Está contraindicado los excitantes; café, té, guaraná, etc. alcohol y alimentos grasos ya que empeoran y aumentan el reflujo.

 Otros consejos

  • Masticar bien los alimentos.
  • Tener un peso saludable.
  • Dejar de fumar, el tabaco relaja el esfínter esofágico.
  • No utilizar ropa que oprima el abdomen.
  • Hacer comidas frecuentes y ligeras.
  • Cenar 2 horas antes de acostarse mínimo y no echarse o tumbarse recién comido.

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3 Comments

  1. eliana

    Muy buena la informacion

  2. Eva

    Muy buen artículo. Otras cosas que a mí me ayudaron: homeopatía y:
    – No dormir totalmente en horizontal (levantar cabeza con doble/triple almohada).
    – Ejercicios de respiración profunda (ayuda a relajarse y relajar la zona).
    – Evitar vinagre, frutas ácidas (limón incluído), chocolate, tomate, bebidas gaseosas, té y café.
    – Hidratarse bien bebiendo mucha agua en ayunas y entre comidas.

    • Virginia Ceballos

      Muchas gracias Eva :-)

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