Cómo aliviar el reflujo gastroesofágico

mujer sentada con dolor de estomago consolada por una enfermera

mujer sentada con dolor de estomago consolada por una enfermera

Muchas personas después de las comidas tienen reflujo, esto consiste en que una pequeña cantidad de comida que ya está siendo digerida o que está a punto de digerirse en el estómago se sube por el esófago e incluso puede llegar a la boca.

El contenido del estómago se escapa al esófago, esto puede irritar al esófago causando acidez (ardor), debido a que el Cardias no se contrae bien (es la válvula que está entre el estómago y el esófago).

Las causas más frecuentes son

Hernia de hiato, es la parte del estómago que pasa por encima del diafragma. En embarazo. Por obesidad y alteraciones del sistema nervioso ya que el Cardias está regulado por este.

 Síntomas

Pirosis: ardor o quemazón que aparece entre 30-60 minutos después de ingesta.

Regurgitación: es el paso de material de estómago hacia la boca.

Disfagia: dificultad de avanzar el bolo alimenticio debido a una alteración de la motilidad o una lesión orgánica.

Odinofagia: deglución dolorosa a nivel retroesternal.

 ¿Qué complementos nos pueden ayudar?

  • Vitamina A; provitamina A, la cual reduce la inflamación de mucosa y mejora la formación de ésta y que el reflujo irrita e inflama mucho la mucosa.
  • Complejo B: ayudan a reparar el daño causado por los ácidos.
  • Calcio y Magnesio en forma de carbonato tienen un efecto alcalinizante y reducen así la regurgitación ácida y alivian el ardor. Se deben consumir antes de las comidas.
  • Antioxidantes: poseen propiedades protectoras para aliviar los síntomas.
  • Enzimas digestivas: porque mejoran la digestión y el reflujo el cual está asociado a un lento vaciado del estómago y la presencia de una gran cantidad de alimento. Como la papaya y la piña.
  • Regaliz ayuda a la mucosa, luego, al tener muchos reflujos la mucosa se ve dañada. También aloe Vera (sábila), malvavisco, malva, etc.
  • Manzanilla por ser antiinflamatoria, además de que facilita la digestión.
  • Plantas Colagogas: alcachofa, boldo, achicoria, genciana, angélica, etc. mejoran los jugos digestivos.

 Que no se debería consumir en este caso

Está contraindicado los excitantes; café, té, guaraná, etc. alcohol y alimentos grasos ya que empeoran y aumentan el reflujo.

 Otros consejos

  • Masticar bien los alimentos.
  • Tener un peso saludable.
  • Dejar de fumar, el tabaco relaja el esfínter esofágico.
  • No utilizar ropa que oprima el abdomen.
  • Hacer comidas frecuentes y ligeras.
  • Cenar 2 horas antes de acostarse mínimo y no echarse o tumbarse recién comido.

3 Respuestas a “Cómo aliviar el reflujo gastroesofágico”


  • Eva / Responder

    Muy buen artículo. Otras cosas que a mí me ayudaron: homeopatía y:
    – No dormir totalmente en horizontal (levantar cabeza con doble/triple almohada).
    – Ejercicios de respiración profunda (ayuda a relajarse y relajar la zona).
    – Evitar vinagre, frutas ácidas (limón incluído), chocolate, tomate, bebidas gaseosas, té y café.
    – Hidratarse bien bebiendo mucha agua en ayunas y entre comidas.


  • eliana / Responder

    Muy buena la informacion


Deja una respuesta