Cómo aliviar el reflujo gastroesofágico

Muchas personas después de las comidas tienen reflujo, esto consiste en que una pequeña cantidad de comida que ya está siendo digerida o que está a punto de digerirse en el estómago se sube por el esófago e incluso puede llegar a la boca.

El contenido del estómago se escapa al esófago, esto puede irritar al esófago causando acidez (ardor), debido a que el Cardias no se contrae bien (es la válvula que está entre el estómago y el esófago).

Las causas más frecuentes son

Hernia de hiato, es la parte del estómago que pasa por encima del diafragma. En embarazo. Por obesidad y alteraciones del sistema nervioso ya que el Cardias está regulado por este.

Síntomas

Pirosis: ardor o quemazón que aparece entre 30-60 minutos después de ingesta.

Regurgitación: es el paso de material de estómago hacia la boca.

Disfagia: dificultad de avanzar el bolo alimenticio debido a una alteración de la motilidad o una lesión orgánica.

Odinofagia: deglución dolorosa a nivel retroesternal.

¿Qué complementos nos pueden ayudar?

• Vitamina A; provitamina A, la cual reduce la inflamación de mucosa y mejora la formación de ésta y que el reflujo irrita e inflama mucho la mucosa.
• Complejo B: ayudan a reparar el daño causado por los ácidos.
• Calcio y Magnesio en forma de carbonato tienen un efecto alcalinizante y reducen así la regurgitación ácida y alivian el ardor. Se deben consumir antes de las comidas.
• Antioxidantes: poseen propiedades protectoras para aliviar los síntomas.
• Enzimas digestivas: porque mejoran la digestión y el reflujo el cual está asociado a un lento vaciado del estómago y la presencia de una gran cantidad de alimento. Como la papaya y la piña.
• Regaliz ayuda a la mucosa, luego, al tener muchos reflujos la mucosa se ve dañada. También aloe Vera (sábila), malvavisco, malva, etc.
• Manzanilla por ser antiinflamatoria, además de que facilita la digestión.
• Plantas Colagogas: alcachofa, boldo, achicoria, genciana, angélica, etc. mejoran los jugos digestivos.

Que no se debería consumir en este caso

Está contraindicado los excitantes; café, té, guaraná, etc. alcohol y alimentos grasos ya que empeoran y aumentan el reflujo.

Otros consejos

• Masticar bien los alimentos.
• Tener un peso saludable.
• Dejar de fumar, el tabaco relaja el esfínter esofágico.
• No utilizar ropa que oprima el abdomen.
• Hacer comidas frecuentes y ligeras.
• Cenar 2 horas antes de acostarse mínimo y no echarse o tumbarse recién comido.