Truco para aliviar y quitar las contracturas.
Ayer escribí un truco para los golpes y la hinchazón, hoy quiero hacerlo para las contracturas.
¿Quién no ha tenido o tiene alguna contractura en su espalda? Con la vida que llevamos, las malas posturas que adoptamos y el poco ejercicio que hacemos son casi inevitables, pero siempre tenemos recursos en nuestras manos.
Lo más aconsejado es visitar a un masajista, osteópata, fisioterapeuta, acupuntor, etc , pero no siempre podemos. Este truco sobre todo se debe usar con carácter preventivo o después de una buena terapia.
Se hace una infusión de tomillo o de romero, se deja reposar unos minutos y se cuela. Se mezcla con la arcilla, puede ser verde o roja, hasta que tenga una densidad parecida a un puré o crema. Se aplica a la zona afectada directamente y caliente, pero con sentido común, que no le haga daño a la piel. Lo dejamos unos 20 minutos. Una vez que se limpie la zona debemos echar algún tipo de pomada o aceite.
Otra cosa que funciona muy bien es darse un buen baño de sal gorda y si es perfumado mucho mejor, también le podéis aplicar algún aceite esencial relajande por ejemplo lavanda o verbena.
Gracias Berta por darme este consejo hace mucho tiempo 
Aromaterapia, geoterapia |
26 Comentarios
26 Respuestas a “Truco para aliviar y quitar las contracturas.”
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hola tengo una contractura desde hace dias ya y resulta ue he visitado a un fisioterapeuta y estos dias no me ha dolido pero al volver a dormir me levantado con un dolor en la paletilla derechaa que me duele mucho al mirar para abajo o para el lado derecho, puede ser de la almohada o quizas me faltan mas seisones para aliviar esta contractura
darme una respuesta lo mas rapido posible porque me noto como me tira el musculo
Hola Lucia.
Pueden ser muchas cosas. Es aconsejable dormir con una almohada fina, incluso te diría que pruebes a dormir sin almohada. Date un buen baño calentito con sal gorda o sino duchate e intenta darte un pequeño masaje con el agua a presión.Prueba con la arcilla como plante en este post.
También si haces pequeños ejerecicios de estiramiento te irá mucho mejor (seguro que el fisio te ha enseñado alguno). También ponte unos 20 min la manta eléctrica.
y si, deberías pedir cita de nueva para que ten otro masaje, la mayor parte de las veces se necesitan varias sesiones para mejorar las constracturas.
Espero que te recuperes pronto, tómalo con filosofía
Hola, como estas¡
Queria ver si me pudieras decir que tipo de terapia o ejercicios de rehabilitación puedo llevar a cabo para deshacer una contractura que esta en la zona del homoplato y el trapecio, ya que yo juego futból americano y cada vez que golpeo se me acalambra el brazo que esta del lado de la contractura que es el derecho, por favor, ayudame saludos.
Hola Ricardo.
Por lo me cuentas lo mejor que puedes hacer es darte algunos masajes (seguramente el más indicado sea el masaje deportivo) o tratamiento de osteopatíao fisioterapia.
Te vendría bien hacer estiramientos de cuello y de hombro, varias veces al día en series de cinco en cada sentido. La arcilla te puede ayudar bastante y también el calor local. Si tienes cerca un balneario intenta hacer un hueco en tu agenda…
Mucha suerte y cuidate
Buenas, mi problema es que mientras hacia ejercicios de mancuernas me dio un pinchazo en el hombro, cerca de la clavícula.
Pasadas unas semanas fui al fisio porque seguía teniendo el dolor, me dijo que tenia una contractura por el cuello y he ido 5 sesiones.
Me mando ejercicios para estirar el cuello. Aún sigo teniendo dolor y la contractura la noto, estoy arto ya. ¿¿¿Alguna solución???
Y otra cosa, me mando los estiramientos para que los hiciera 2 veces al día, una al mediodía y otra por la noche, los puedo hacer mas veces o no?
Buenos días, Javi.
Los estiramientos es correcto que los hagas dos veces al día, aunque si notas muy bloqueado el cuello, puedes realizarlos más veces en el día, sobre todo inténtalos hacer ayudado con tu respiración y sin forzar. Puede que debas volver algunas sesiones más al fisio, aunque sea cada 15 días, consúltalo con el.
Prueba con la arcilla todos varios días seguidos a ver que tal. a parte de esto podrías tomar Harpagofito y Sauce, te aliviará el dolor y la inflamación, disminuirá la contractura. Hay un composor el nº 20 de Soria Natural que va muy bien.
Suerte y cuídate.
me estoy poniendo radio salil, da bastante calor, al fisio no e vuelto, pero la contractura aun esta ay, solo kon radio salil se kitara???
Por cierto ago natacion, eso perjudicará a la contractura???
Hola Javi.
No te preocupes, la natación te viene muy bien, pero eso si, ejercicio moderado, no fuerces mucho porque sino puede ser contraproducente. Si tienes en tu zona un balneario urbano o spa, aprovecha y hazle una visita, te vendrá bien.
Feliz puente, a ver si no nos llueve ;-P
Pero respecto a lo anterior, me estoy poniendo radio salil, y dolovoltaren para el dolor, con esa pomada solo se me quitara la contractura????
Hola Javi.
Eso depende mucho del tipo de contractura que sea y de la actividad que hagas. Por mi experiencia esas cremas ayudan a aliviar el dolor y mejorar un poco la contractura, pero por lo general no la elimina totalmente.
Un saludo.
y que tengo que hacer para eliminarla totalmente, porque como ya te he dicho el fisioterapeuta no me la ha quitado, y he ido 5 sesiones, y la primera que fui me dijo que en total serian 3 y se alargo hasta 5, entonces que hago?
y otra cosa, como esposible que la contractura este en el cuello si el pinchazo me dio en el hombro???’y a veces me duele y se me carga mucho si empiezo a hacer pesas, gracias
Hola tengo 15 años y llevo cerca de un año que no se me quita la contractura del trapecio, hasta los glúteos , a veces me duele el hombro, pinchazos, como dice Javi en el hombro. Pero casi siempre es el trapecio y los lumbares, los médicos no tienen nada que decirme “EL CRECIMIENTO´´.
Buenas Juan José.
Por lo que me cuestas pueden ser muchas causas mezcladas, en parte puede ser el crecimiento, las malas posturas al estudiar o al estar sentado, el ejercicio físico excesivo o un mal estiramiento, etc.
Creo que lo mejor es que visites a un osteópata para que te vea de manera global y ver cual puede ser el problema, no te preocupes que seguramente sea algo postural y se pueda corregir.
De todos modos la arcilla y los baños calientes con sal gorda te ayudarán, también debes de hacer estiramientos diariamente tanto de espalda, cuello, glúteos y pierna.
Cuídate mucho, un saludo.
Buenas, yo voy a ir el jueves al medico y me han dicho que me van a hacer una radiografia, por cierto, podeis contestar a mi pregunta??
Hola Javi.
Creo que debes seguir con tu fisioterapeuta o probar con la osteopatía o acupuntura.
Por lo que me cuentas es normal que si te tira del hombro te llegue el dolor al cuello, toda esa masa muscular está íntimamente ligada con la zona cervical y occipital.
Espero que el médico con la radiografía te saque de dudas y te pueda ayudar.
De todos modos, por ahora te recomiendo que no tires de mucho peso hasta que no se solucione el problema.
un saludo y cuídate.
No si ahora estoy parado, no hago nada de pesas ni nada, desde qque me dio el pinchazo no he vuelto a hacer, haber si me soluciona el problema y puedo volver a hacer. gracias
Es que tuve una caída hace 1 año o año y medio de cabeza sera de eso =S No se tengo miedo por eso pero no creo que eso se me quede para toda mi vida fue haciendo un invertido de Trickz me quede sin respiración y tampoco estiraba después de terminar de hacer ejercicios.
Gracias responderme a lo de la caída gracias.
Hola Juan José.
Puede que tu dolencia proceda de la caída, pero me imagino que después de la caída irías a tu médico para que te realizarán una revisión.
No te preocupes seguro que si es alguna secuela de la caída se podrá arreglar….
Creo que lo mejor es que visites a un fisioterapeuta o aun osteópata y lleva contigo las radiografías y demás pruebas que te hayan realizado.
Mucha suerte y cuídate.
Me levante con un dolor insoportable en el hombro, no me pued o ni mover que hago?? como se me puede quitar??
Buenas tardes Lola.
Lo que debes hacer en estos casos es ponerte la manta eléctrica unos 20 minutos para así calmar el dolor, un buen baño con sal gorda también te aliviará. Tendriamos que saber la causa del dolor así saber como actuar mejor. Aplicate arcilla verde, como se explica en este post, si el dolor persiste acude a tu médico de cabecera y si puedes a un osteópata o masajista.
Espero que te encuentres mejor, un saludo.
Viki fuy a un dentista porque me duele la mandibula y no puedo abrirla , me dijo que tengo un problema de la parte izquierda de el cuerpo . Y que tengo que hacer reavilitacion en manos de un buen especialista. Porque los de la seguridad social que he ido de la espalda no me an dicho nada vamos que son mas malos que pegarle a un padre con los calcetines sudaos Besitos xaoo !!
hola, hace meses que me duele el brazo derecho y tengo una contracura en la espalda.No hace ni una semana que me quede enganchada en la cama sin poder moverme. Con antiflamatorios y masajes estoy mejor pero el brazo me duele mucho sobre todo en el codo. Es devido a la contractura?
Hola Sonia.
Seguramente sea debido a la sobrecarga muscular que tengas en toda esa zona.
Prueba con la arcilla verde, seguro que te alivia un poco pero sigue con el tratamiento y con los masajes.
Cuidate y suerte.