Batido para mejorar la calidad del esperma

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 Batido para mejorar la calidad del esperma

Hace tiempo Virginia os habló de la dieta para mejorar la cantidad y la calidad del esperma.

Pues yo hoy os quiero proponer una receta de batido o zumo con ingredientes sencillos, ricos en algunos de los nutrientes importantes de esa dieta, para que os hagáis una idea de cómo se pueden incorporar y combinar los alimentos recomendados en nuestra vida diaria.

Hoy en día cada vez son más las parejas que tienen problemas para tener un hijo y una de las razones que tienen un porcentaje más alto es  por la mala calidad del esperma del hombre. Seguir una dieta adecuada para mejorar el esperma y nuestra fertilidad es una parte muy importante del tratamiento.

Os animo a que leáis y aprendáis de nuestros diferentes artículos sobre este tema, os dejo otra idea para elaborar un batido de frutas para aumentar la fertilidad, para verla, pincha aquí.

Ingredientes

  • 1 vaso de leche de almendra, que nos aportará vitamina E y zinc.
  • 1 puñado de hojas frescas de espinacas, con contenido importante de vitamina E, zinc, hierro y ácido fólico, básico para la buena motilidad de los espermatozoides.
  • 1 naranja en zumo, gran fuente de vitamina C, que además de tener acción directa sobre el esperma, es antioxidante y cuida de las células y mejora la absorción del hierro del resto de los ingredientes.
  • 1 cucharada sopera de copos de levadura de cerveza, para aportar vitamina  B12 y más zinc.
  • 1 cucharada sopera de germen de trigo, rico en vitamina E y selenio.
  • 1 cucharada sopera de semillas trituradas de chía, aportando omega 3.

Elaboración

  1. Se prepara el zumo de naranja de la forma convencional.
  2. Se echa en un vaso de batidora o en el de la Thermomix con el resto de los ingredientes y se tritura todo junto.
  3. Si queda demasiado espeso, se puede añadir más leche de almendra.

Si se sigue la dieta general, valdría con tomar este batido para mejorar la calidad del esperma 1 vez al día.

Si se prefiere en zumo, se puede sustituir la leche de almendra por más zumo de naranja, de limón o de papaya, aportando más vitamina C. Pero entonces sería recomendable acompañar el zumo de un puñado de almendras o nueces crudas.


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