Hoy toca hablar un poquito de deporte, de la importancia que tiene estirarse y estirar los diferentes grupos de músculos para mantenernos ágiles y flexibles.
Los estiramientos son un eslabón fundamental entre la vida sedentaria y la vida activa, preparan el cuerpo para el ejercicio y ayudan a llevar a cabo la transición diaria de la inactividad a la actividad dinámica sin excesivo estrés.
Estirarse no es estresante. Por el contrario, es reposado, relajante y no es competitivo. Las sensaciones sutiles y renovadoras que induce el estiramiento permiten conocer mejor nuestro cuerpo. Cada uno debemos aprender a conocer nuestras necesidades para hallar nuestro propio bienestar.
Practicar estiramientos relaja la mente y prepara el cuerpo para el ejercicio o la actividad, por lo tanto debería realizarse diariamente y así conseguir los siguientes resultados:
Los estiramientos pueden realizarse siempre que se quiera: en el trabajo, en el coche, mientras se espera el autobús, al caminar.
Se deben practicar antes y después de llevar a cabo alguna actividad física, pero también pueden efectuarse durante el día, cuando se presente la oportunidad:
Pero sí es cierto que cuando más nos benefician es cuando tenemos un rato y nos ponemos ropa cómoda, una música suave, una esterilla en el suelo y nos podemos centrar en nuestra respiración y en nosotros mismos, desconectando del mundo.
Cada deporte tiene estiramientos concretos. El libro «Estirándose», de Bob Anderson, es una buena guía para ello.
Pero además hay disciplinas donde el estiramiento es prácticamente la base, como el Yoga, el Pilates y Tai Chi. Cada uno debemos encontrar nuestro momento y nuestra manera de hacerlos para sacar el mayor provecho y que nos hagan sentir llenos de bienestar.
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Recomendar que al hacer deporte es fundamental estirar después de calentar un poco SIEMPRE, puesto que el músculo tiene que calentarse como si fuese un motor.
Recomiendo un trote suave de 10 a 15 minutos y estirar antes de pasar al entreno , carrera o lo que vayamos a hacer
Un saludo