La Menopausia y Climaterio.

Hace unos días os hable sobre los aceites esenciales más indicados para la menopausia, hoy quiero hablaros sobre que plantas medicinales o complementos naturales naturales que podemos usar en nuestro beneficio en este caso.

El climaterio es el periodo previo a la menopausia, en otros términos; pre-menopausia, en este periodo es muy importante que preparemos a nuestro cuerpo para el gran cambio que se avecina.

En esta etapa podemos perder  un 3% de masa ósea durante 5  año hasta perder casi un 40 % de masa ósea cuando cumplamos los 80 años, por ello debemos de cuidarnos mucho los huesos y así prevenir la osteoporosis. Si ingerimos productos naturales con altos contenidos en Calcio como el Sésamo, la Soja, la alga Hiziki… algo que también es fundamental es ingerir isoflavonas de soja.

Por lo general los síntomas más comunes en la menopausia son: Palpitacines, sofocos, picores, aumento de peso, insomnio, dolores en articulaciones, pérdida del líbido, sequedad vaginal, ansiedad, depresión, irritabilidad, etc. Como véis hay muchos síntomas pero cada mujer puede o no tenerlos, cada una es un mundo

La ingesta de plantas o alimentos fitoestrógenos nos ayudará en gran medida, sobre debemos tomar:

• Isoflavonas de soja nos ayuda a regular nuestro nivel hormonal y a prevenir la descalcificación de los huesos.
• Salvia que además nos ayudará para evitar o controlar los sofocos y reducir la sudoración.
• Lúpulo a parte de su contenido en fitoestrógenos es una planta tranquilizante sobre todo nos ayudará en estrés y angustia.
• Alfalfa también nos ayudará como remineralizante bueno para nuestros huesos, uñas y cabello, antioxidante y es una importante fuente de vitaminas.

La Cimífuga (Cimifuga racemosa) aunque es una planta no estrogénica la podemos usar para la mayoría de los transtornos ginecológicos, se usa mucho en estos casos ya que actúan sobre los transtronos músculo-esqueléticos que acompañan a la menopausia. Lo usaremo sobre todo para los sofocos y la sequedad vaginal.

Podemos usar muchas plantas para relajarnos como:

• Lúpulo.
• Tila nos vendrá bien en caso de insomnio, ansiedad y también para regular la sudoración nocturna.
• Hipérico se usa en casos de decaimiento o depresión, pero debemos usarla con mucha precaución, esta contraindicada en personas que toman psicofármacos y además puede crear fotosensibilidad, antes de usarla consultarlo con vuestro médico o naturópata.
• Pasiflora.
• Valeriana.
• Espino Blanco actúa sobre el dolor de pecho o palpitación.
• Triptófano es un precursor de la serotonina, pero sucede los mismo que con la hierba de San juan, no se puede tomar con psicofármacos y debemos de consultarlo con un especialista.

Además de todo esto os recomiendo que toméis Lino (lo podéis tomar en aceite, en semillas o en polvo) y Aceite de Onagra y Borraja (los dos aceites juntos lo venden en perlas).

Yo os recomiendo estos productos de Herbolario sencillos y eficaces: Calciflvón de Soria natural (para mejorar el calcio en nuestos huesos indicado sobre todo en el Climaterio), Fitogen de Herbora o Isoflavonas concentradas de soja de Natysal.

Y ahora a cuidaros

Aromaterapia para la menopausia.

Más tarde o mas temprano todas las mujeres pasamos la Menopausia… La aromaterapia nos puede ayudar mucho en este caso, solo necesitamos  hacer un huco para nosotras y cuidarnos

Con estos aceites esenciales podremos hacer:

• Aceite de Masaje ; echaremos entre 5 a 20 gotitas en total de los aceites desados en 50 ml. de aceite de almendras.

• Baños aromáticos; echaremos entre 5 a 10 gotas en total en una cucharada de miel, después esta la introduciremos en el agua del baño y lo mezclaremos bien.

• Vaporizaciones en casa; son los típicos quemadores con un pequeña velita, son geniales, dejan un aroma perfecto en toda la casa.

• Aceite corporal; echaremos entre 5 a 20 gotas en total en 50 ml. de aceite de onagra, nos lo aplicaremos en la zona baja del vientre y zona lumbar, nos alivirá el dolor, la tensión y sofocos.

Los aceites más adecuados en caso de Menopausia son: Amaro, Ciprés, Enebro, Geranio, Jengibre, Manzanilla, Melisa, Rosa y  Salvia.

Además de estos aceites también podremos usar aceites indicados para la ansiedad y estrés, como puede ser el Jazmín, Mandarina, Manzanilla, Espliego, Verbena, Ylang-ylang, etc.

Los beneficios del uso interno de la arcilla.

Hace unos meses os hable sobre las propiedades medicinales de las arcillas, hoy quiero que conozcáis sus beneficios y usos a nivel interno.

Las arcillas se usan de manera interna debido a su acción desintoxicante y por su gran composición en oligoelementos, pero tendremos que tener mucha precaución en ciertos casos (es muy importante leer las contraindicaciones).

Contraindicaciones.

No debemos usar arcilla por vía interna en los siguientes casos:

• Oclusión intestinal
• Estreñimiento.
• Hipertensión.
• Hernia abdominal.
• Si se ingieren laxantes. Los laxantes contienen parafina y mezclado la arcilla pueden crear oclusiones.
• Si se consume algún tipo de medicación. La arcilla puede interferir o influir en los componentes de la medicación.
• Si se toma homeopatía se debe consultar al homeópata ya que la arcilla puede interferir en algunos casos.
• No usar durante el embarazo.
• La arcilla que usaremos en uso interno será la arcilla Blanca y deberemos usar la arcilla ya envasada y preparada para uso interno.

Beneficios e indicaciones:

• Su composición nos es útil como preventivo de carencias en sales minerales y oligoelementos.
• Ayuda al equilibrio endocrino, sobre todo en las glándulas endocrinas y suprarrenales.
• Acción purificadora al eliminar toxinas.
• Propiedades anti-inflamatorias y bactericidas. Esto es muy aconsejado en enjuagues bucales.

Métodos de ingestión:

La leche o agua arcillosa. La prepararemos disolviendo una cucharadita (tamaño café) de arcilla blanca en un vaso de agua mineral. Lo dejaremos reposar varias horas, es muy común dejarlo reposar toda la noche. Deberemos solo el agua y si puede ser en ayunas.

Las grageas o bolitas de arcilla se comercializan ya preparadas para su consumo, se ingieren dejando que se disuelvan en la boca.
Podremos ingerir la arcilla (siempre que no haya posibles contraindicaciones) de 1 a 3 veces al día.

Enjuagues y gargarismos: En dos vasos de agua templada se disuelve una cucharita de arcilla apta para ingestión. Añadimos otra cucharada de sal marina y mezclamos bien. Con el resultado haremos gargarismos  en casos de amigdalitis, faringitis, dolor de garganta, etc. Los enjuagues bucales los usaremos en caso de aftas, heridas, flemones, problemas de encías y como preventivo de algunas afecciones.

Aplicaciones de uso interno:

• Trastornos digestivos; después de descartar las contraindicaciones, podremos usar arcilla en casos como colitis, gastritis, acidez de estómago, etc. Se recomienda tomar 2 vasos de agua arcillosa al día repartidos a lo largo del día, beber un poco antes de las comidas.
• Problemas de piel; está indicado en caso de acné, quistes sebáceos, psoriasis, etc. Las tomas oscilarán de 1 a 3 veces al día de agua arcillosa según la gravedad.
• Eliminación de toxinas; en caso de dietas adelgazantes, celulitis, para el mal olor, halitosis, etc. Deberemos tomar agua arcillosa 1 a 3 veces al día.
• Hipotensión; se podrá tomar un vaso de agua arcillosa por las mañanas en ayunas.

Como véis tiene múltiples usos, eso si, si decidís usarla, por favor, revisaros muy bien las contraindicaciones.

Cuidaros mucho

Acondicionador de miel para cabellos secos.

Ahora que muchos de nosotros comenzamos a ir a la piscina y a la playa, debemos de prestar más atención al cuidado de nuestro cabello.

Con esta receta obtendremos una mascarilla acondicionador excelente para cabellos secos y dañados.

Necesitamos:

• 2 cucharadas de Miel.
• 1 cucharada de Aceite de Almendras.
• 1 yema de Huevo.
• 3 gotas de aceite esencial de Romero y Lavanda.

En un bol batimos la yema de huevo y lo mezclamos  con la miel y el aceite de almendras. Le añadimos a la mezcla las gotas de aceite esencial.

Cuando tengamos el pelo mojado nos aplicamos la mascarilla y nos la dejamos reposar unos 20 o 30 minutos. Después nos limpiaremos el cabello con agua tibia y champú.

Esta mascarilla la podemos usar una vez a la semana o cada 15 días,  dependerá de como tengamos el cabello de dañado o seco.

Receta de jengibre para mujeres.

Según la Medicina tradiconal China nos ayudará en caso de vacío de Yang. Nos dará calor en el bajo vientre y vitalidad. Esta receta nos será muy útil  cuando nos sintamos agotadas incluso antes de levantarnos de la cama, tengamos mucho frío,  nos duela los huesos, esterilidad, líbido bajo, no nos sentimos sexy, etc.

Ingredientes:

• 500 gr. de Jengibre fresco.
• 500 gr. de Azúcar moreno.

Debemos picar finamente el jengibre y echarlo junto al azúcar en un mortero. Mezclarlo bien. Verterlo en una cazuela y echar unas cucharaditas de agua (lo menos posible), lo tapamos y cocemos a fuego lento durante una hora (con mucho cuidado para que no se queme el preparado). Extendemos el prepadaro sobre una chapa de pastelería, lo dejamos secar durante tres días al sol. Después de este tiempo, volvemos a repetir todo este proceso 9 veces en total (27 semanas en total).

Cuando el azúcar de jengibre este listo debemos tomar una cucharita de café tres veces al día a partir del primer día de regla. Tomaremos el preparado durante todo un ciclo menstrual. Es importante que durante este tiempo realicemos abstinencia sexual y no consumamos alimentos ni bebidas frías, crudos, grasos o muy pesados.

Invito que provéis esta receta sobre todo las mujeres que estáis en pre-menospausia o ya en la menopausia, ya me diréis que tal os sentís

Repelente natural contra los insectos.

He pensado que una buen repelente de insectos no nos vendrá mal ya que parece que la primavera a venido con fuerza.

Esta receta de aromaterapia es muy simple de realizar, además de natural y nada dañina para la naturaleza.

Ingredientes:

• Una cucharita y media de aceite esencial de Lavanda.
• Una cucharita y media de aceite esencial de Citronela.
• 3/4 de cucharita de aceite esencial de Eucalipto.
• Una cucharita de aceite de Jojoba.
• 250 ml. de hidrolato de Hamamelis (destilado).

En un pulverizador de cristal añadimos el aceite de Jojoba y  los aceites esenciales, agitamos todo bien, después incorporamos el hidrolato de Hamamelis y volvemos a agitar. Lo guardaremos en un lugar oscuro y sin humedad. No se recomienda los envases de plástico ya que lo aceites se impregnan en el y se corrompen.

Usaremos el preparado para pulverizarlo sobre el cuerpo (evitando los ojos y las mucosas) y nuestras ropas (camisas, pantalones, calcetines, sábanas, etc).

Espero que no lo tengais que usar mucho

Remedio naturales contra la celulitis.

Todavía no conozco a una mujer que no padezca de celulitis Solemos padecerla más las mujeres, en parte, por el componente hormonal que presenta.

La celulitis no solo es una problema estético también es un signo del mal funcionamiento de nuestro sistema linfático (ello crea una gran toxemia)  y circulatorio.

Lo primero que debemos hacer es una pequeña cura dexintosicante y depurativa e intentar equilibrar nuestro sistema hormonal; la onagra y borraja nos podrá ayudar.

La aromaterapia nos podrá ayudar. Podemos realizarnos masaje con un aceite corporal (a base de aceite de oliva, aceite de almendras y germen de trigo) nos lo aplicaremos después de la ducha y en baños aromáticos (echaremos de 5 a 10 gotas mezcladas en una cucharada de miel).

Los aceites esenciales recomendados son:

Bergamota, Enebro, Cilantro, Geranio, Hinojo, Lima, Limón, Mandarina, Naranja dulce, Naranja amarga, Pimienta negra y Romero.

El drenaje linfático nos podrá beneficiar mucho, también mejorar nuestro circulación sanguínea y cambiar nuestra dieta a una dieta rica en alimentos integrales y verduras crudas.

Espero que os sea muy util para la operación bikini ;-P

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Polvo desodorante para pies.

Ahora que empieza el calor muchos de nosotros notamos como nuestros pies comienzan a sudar y transpirar de manera excesiva. Además, algunas personas que sufren de hiperhidrosis, en esta época sus síntomas comienzan a agravarse.

Este preparado tiene un efecto calmante y desodorante, no solo lo podemos usar en nuestros  pies sino también en manos y axilas.

Ingredientes:

• 1/4 de taza de Harina de Maíz.
• 2 cucharadas de Bicarbonato.
• 1 cucharada de pétalos de Caléndula molidos.
• 1 o 2 gotas de aceite esencial de Geranio.

Meteremos todos los ingredientes en un recipiente de vidrio con cierre hermético. Lo mezclamos bien y listo para usar.

Su uso es muy simple: echamos un poco del preparado en nuestros pies (limpios y secos) y realizamos un suave masaje para extender bien los polvos desodorantes. Esta acción la podemos realizar todos los días.

Existen más formar para  eliminar el mal olor;  podemos usar un desodorante natural como por ejemplo la piedra de alumbre.

Probadlo cuando tengáis los pies muy cansados o doloridos, ya me contaréis que tal os parece el efecto

Blanqueante natural para los dientes.

Nuestra higiene bucal es muy importante para evitar gingivitis, aftas bucales, mal aliento, etc. Cada día es más común incluir en nuestra higiene bucal diaria blanqueantes dentales para poder eliminar las manchas de café, tabaco, diferentes aliementos…

Esta es una fórmula muy sencilla de conseguirlo, necesitamos estos ingredientes:

• 3 cucharadas de bicarbonato sodico (nos blanquea los dientes y refresca el aliento).
• 1/2 cucharadita de sal marina molida (fortalece las encías).
• 1/4 cucharita de jengibre seco picado (combate las bacterias).
• 3 gotas de aceite esencial de Menta.

Mezclamos todos los ingredientes y lo metemos en un envase de vidrio con tapa. Lo guardaremos en un lugar seco y frío. Usaremos media cucharita del preparado cada vez que nos limpiemos los dientes o una vez al día.

Si queréis podeis probar también a haceros vuestra propia crema dental

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Remedio contra la resaca.

Realmente el mejor remedio para evitar la resaca es no tomar bebidas alcoholicas pero como algunas personas si la sufren o la pueden sufrir, he pensado que puede ser muy útil esta receta.

Ingredientes:

• 1 cucharada de Cardamomo.
• Aceite esencial de Menta.

Debemos hervir el cardamomo en un poco de agua, unos tres minutos, después lo filtraremos y en la infusión le añadiremos cinco gotas de aceite de menta (disueltas en una cucharadita de miel, ya que los aceites esenciales no son hidrosolubles). Debemos beber la decocción caliente.

El preparado nos aliviará el malestar y el dolor de cabeza debido a la resaca.

Espero que no lo tengaís que usar ;-P