Ansiedad

La alimentación y las emociones

¿Cómo puede repercutir nuestro estado emocional en los alimentos que ingerimos? ¿Todos los alimentos que ingerimos los consumimos porque tenemos hambre, o los necesitamos? Tenemos que saber que no solo comemos por supervivencia sino también por placer, ya que, además de nutrirnos, aplacamos muchas de las emociones que sentimos. ¿Qué nos atrae de los alimentos?…

chico cogiendo helado de chocolate con una cuchara

Alimentos para ser feliz

Existen muchos factores que favorecen el buen estado de ánimo y con ello, sentirnos más felices, como son la práctica moderada de ejercicio, disfrutar del aire libre, escuchar música que nos guste, trabajar con las respiraciones, etc. Todo esto estimula la generación de endorfinas, que son las hormonas de la felicidad y que generan sensación…

corazon de chocolate

El Triptófano o 5HTP

El triptófano es el aminoácido esencial menos abundante en los alimentos. Este aminoácido toma parte de unas reacciones en el cerebro que estimulan y regulan nuestro estado de ánimo y el sueño. Es un aminoácido precursor de la serotonina, de la melatonina y de la vitamina B3. Su cadena de reacción es Triptófano-5HTP-5Hidroxitriptamina-Serotonina-N-acetil-serotonina-Melatonina. ¿Es lo mismo 5-HTP…

una chica sentada al lado de un arbol enorme en otono

Remedios para la ansia por comer dulces

Cada día oímos hablar más o encontramos más información en los medios sobre lo dañino que es el azúcar blanco. Por poco que sepamos sobre alimentación sana, sabemos que son calorías vacías, no posee ningún nutriente ni nada aprovechable. De hecho, nosotras ya hemos hablado otras veces sobre los motivos para no tomar azúcar blanco e incluso sobre…

como disminuir el azucar de nuestra dieta

Ejercicios para relajar la mandíbula.

La mandíbula constituye una compleja y sofisticada articulación que participa en tres importantes funciones fisiológicas: la masticación, la deglución y la fonación. El estado de la mandíbula, sin embargo, también es un reflejo físico del estado emocional. Un tercio del sistema nervioso está vinculado a ella. Es muy común en los tiempos que vivimos que tengan que…

¿Estimulantes o excitantes?

Actualmente nos creamos la necesidad de consumir sustancias excitantes para poder llevar el día a día, para hacer más cosas de las que podemos y para mantenernos activos y despiertos, pero ¿no creéis que estamos forzando nuestro cuerpo? El café, té, cacao, cola, tabaco, alcohol, determinados fármacos son sustancias que provocan una alteración del sistema…

¿Por qué comemos?

Tenemos que hacernos conscientes de que no solo comemos por hambre y que la forma de alimentarnos no solo tiene una connotación física, por ello muchas veces cuando decidimos realizar una dieta y bajar peso no solo se ha de tener en cuenta la alimentación sino también el estado emocional de la persona. El ser…